Semana del 25 al 31 de ENERO

Bueno pues nada, primera semana ''entrenando como antes''. Empiezo a correr un poquitín y alterno 2 dias ''corriendo'' y dos dias de descanso, metiendo la bici, aunque esta semana, teniendo en cuenta que corro el sabado en Reinosa un tri de invierno por relevos (bici: 27KM Reinosa - Altcampoo), no me meto mucha caña.

También tengo examenes hasta el dia 4 de Febrero, así que ahora toca chapar. Aún así saco un poco de tiempo y esta es mi semana:

LUNES----->
BICI
Ruta: Oviedo - Fuso de la Reina
Kilometraje: 20 KM
Vel Media: 38KM/H
Vel Máxima: 48KM/H

MARTES---->
CORRER
15' de carreca continua en el CAU

COMPETICION---->
Pues nada, se nota le bajon de forma, la perdida de ritmo de ocmpetición...salí cebao detrás de un ciclista profesiona, primer kilometro a 40 KM/H, segunod a 45KM/H, el 3º....yo ya no iva con él. El caso no es desanimarme, ma so menos em esperaba algo asi, que se le va a hacer. Aún así volví a competir, la proxima vez...ya se sabe: Mas y mejor.


Por fin hoy lunes 1 de Febrero tengo el alta completo, ya no hay mas rehabilitación.

Nueva Salida y Examenes

Esta vez con Carlitos estrenando bici...no solo anda por debajo de 3'/KM en la pista, sino que además anda ne bici como un animal. Ya se acabó el chollo de estar tosiendole cada vez que saliamos en bici. El caso:

Ruta: Oviedo-Morcín-Mieres-Sama-La Felguera-Tudela-Oviedo
Kilometraje: 62KM
Tiempo: 2h15'
Vel Media: 27KM/H aprox
Vel Máxima: 61,9KM/H

Voy a cambiar el formato de publicacion de dia a dia para empezar a publicar todos los domingos, al cabo de las semanas.

Nueva Ruta en Bici

Hoy descubrí una nueva ruta bastante entretenida para entrenar, en mi caso, solo. La ruta es básicamente Oviedo-El Escamplero-Grao y media vuelta.
En cuanto al circuito: un continuo sube y baja, con una distancia media (para mi parecer), 50 KM justos Ida+Vuelta. La trazada con curvas bastantes dificiles, muy divertido en el plano de la conducción, en el sentido de manejo en la curva-contracurva. Una mala cara es el pavimento: Pésimo.
Aún así esto fué lo que salió:
Distancia: 50,15KM
Tiempo: 2h00'41''
Vel Media: 25KM/H (25'1KM/H)
Vel Máxima: 61'7KM/H



No hubo mejor forma de celebrar el alta que me dieron el jueves en la seguridad Social. Que si, que han dado el alta, así que aprovecho para decirlo por aqui. 195 dias después del accidente por fin estoy curao...¿o solo ''curado''?, ya se verá, pero no abandonaré sin luchar.

Mas Bici

Ahora que solo hago bicicleta me veo muy potente en ella, o esa es la sensación que me da a mi. Estos dos últimos dias tuve que hacer entrenos muy cortos,epro muy explosivos, por la imposibilidad de poder contar con mas tiempo pero me voy adaptando poco a poco al tiempo del que dispongo. Ayer la sesión fue asi:

Distancia: 15,14KM
Vel Media: 32,5KM/H
Vel Máxima: 51,8KM/H

Hoy otra nueva sesión aver si esta vez hago algo un poco mas largo.

Entrenos Nocturnos

Primer entrenamiento de bici nocturno, con luces y en las obras de Urazca. Para empezar un rododaje ueertecillo. Estas son las cifras:
Distancia: 21,87KM
Tiempo: 34 Min
Velocidad media: 37,2KM/H
Velocidad Maxima: 43,5KM/H

(Estrenando luces y velocimetro)
La verdad que es un terreno que pica un poco tanot hacia arria como hacia abajo, epor aun asi llevando unos desarrollos entre el 53/17 y el 53/14, hacia la mitad de la piñata, para realizar cadencia, se puede ir bastante bien.

Mis sensaciones son muy buenas, en dos semanas el triatlón por relevos de Reynosa, estoy expectante.

Navidades y posterior

Pues después de todas las vacaciones sin actualizar ya iva siendo hora. Antes de poner los entrenos, he de decir que intenté ''rodar'' la San Silvestre de Oviedo, pero se frustro mi intento a la altura de la calle Independencia, cuando el tobillo tiraba de freno de mano y no me dejo seguir...mala suerte, ¿algo es algo no?. Ultimamente me cuesta muy poco hacer ejercicio o arrancar para empezar a correr, la mejoria del pie va en aumento y espero estar dentro de poco rehabilitado y con algo de tiempo para rodar y sobretodo nadar.

En navidad los entrenos fueron 2 dias de rodaje a pie con 10 minutos unicamente, ya ke me desaconsejan los fisioterapeutas y medicos más tiempo de carrera continua aún.
En bici hice varias salidas comprendidas en un intervalo de un dia si y uno no, hasta que empezó a nevar el dia 6 de Enero y aqui sigo aislao.

Mis sensaciones son de gran mejora tanto en lo que se refiere al pie como lo que es al rendimiento, sobre todo en la bici dodne ya comencé de nuevo a hacer rodajes algo ams largos, cercanos a las 100KM en mi circuito preferido.