ironMiki

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miércoles, 16 de diciembre de 2009

Otra sesion mas

De nuevo a comenzar en la rehabilitacion del Hospital vcon la seguridad social... hoy en la clinica del rosal:

Estiramiento de soleo derecho y aquiles
5 min de ultrasonido
20 min de bota de presión
Manipulaciones (Elena).


En el Hospital:

Manipulaciones (Beatriz)
25 Repeticiones de cuadriceps, con 10 segundos de aguante entre repetición
5 min de bicleta estática
10 min de corrientes Rusas en el Cuádriceps derecho (basto interno y basto externo)
10 min de corrientes Rusas en el Gemelo derecho.


Para acabar el dia 10 minutos de trote suave, cogeando un poco aún.

martes, 15 de diciembre de 2009

Mas rehabilitacion

Electropotenciación rusa en pierna derecha hasta el 12 de Enero de 2010 y de nuevo la vista con el médico el dia 1 de Febrero.

Sabado salida larga en bici.

domingo, 13 de diciembre de 2009

Nueva salida en bici

Ayer nueva salida en bici con pinchazo incluido, en total 75 KM en 3 horas aproximadamente en un circuito bastante inclinado. Buenas sensaciones, con algo de falta de fuerzas al final.

Hoy la intención es ir a caminar ahora por la mañana un buen rato, quizás a la pista del parque de invierno.

jueves, 10 de diciembre de 2009

150 dias

Mañana ultima sesión de fisioterapia en el HCUA, asi que eso significa--->se acabó la rehabilitacion con la seguridad social.

martes, 8 de diciembre de 2009

Mas Bicicleta

Pues el fin de semana se desarrolla con mas entrenamiento en bicicleta, haciendo 3 dias: Sabado, Lunes y Martes

El primer dia y el segundo repito el mismo circuito por el Escamplero hacia Trubia y subiendo a Oviedo por Soto de Arriba, salvo que el lunes en vez de ir directo por la Ronda Oeste, entro a Oviedo por la Ronda Sur, bajando por Las Caldas y subiendo por la antigua carretera minera.

Hoy martes me lance con el grupo de triatlon del Centro Asturiano hacia la gargantada, la cual esta cortada por obras, asi ek dimos media vuelta hasta la Pola de Siero, para salir a langreo por un camino alternativo, de alli salimos por la carretera del hospital de Villa a Tudela y para casa

Las sensaciones que tuve fueron muy buenas todos los dias, algo ha quedado del año pasado por lo que veo, asi que es una beuna base para seguir progresando. Necesito meter en cuanto pueda dias de natación, hace mas de un mes que no nado.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

Ha nacido la BESTIA

Entrada del blog nº100 y no podria ser mejor la noticia:
Acabo de volver de correr 10 minutos, genial todo, sin dolores, un trote bastante rpido, pero sin forzar.

Hoy cumple 143 dias desde el accidente.
Ahora a procurar no forzar la maquina y a tirar p'alante que es lo que cuenta. Lo importante, el Viernes 4 el juzgado, veamos aa ver que sale de alli...


Muchas gracias a todos.