Semana del 15 al 21 de Marzo

Una semana ams entera dedicada solo al ciclismo, con 4 salidas una de 92 kilometros con 2 puertos, la miranda y robledo, desde Oviedo hasta Luanco en direccion por la vieja de Avilés. tarde unas 3 horas y 20 minutos, con mucho desfallecimiento por una mala nutrición por el camino. me note ya bastante flojo por la zona de Santolaya en dirección a Luanco. El segundo dia una ruta por Oviedo, la Pola de Siero y vuelta por Gargantada y Las Cuencas, acompañado de carlitos, con una media de 25 KM/H, en 2 horas y 30 minutos hicimos 62 Kilometros.

Por último otra dos salidas solo, una hasta grao, 2 horas a 25KM/H los 50 KM que lo separan de Oviedo y otra suavecilla para despejar los musculos de 20 KM por la ruta de parque de Invierno hasta Fuso de la Reyna.

La verdad que me veo fuerte, sobre todo rodando en llano, con potencia suficiente en las puernas para poner la bici por encima de los 40KM/H facil. Punto a mejorar: ASCENSIÓN. En las subidas me queda mucho que mejorar, no llevo uan buena cadencia, ni me habituo a un ritmo ni un correcto desarrollo, nose si siempre iontento mover mas desarrollo del que deveria subiendo y ese es el problema, incluso muchas veces intentando subir ciertas zonas a plato.

Semana del 8 al 14 de Febrero

Pues una semana un poco chunga, ya que tuve que ir al fisio por uan sobrecarga en el pie por mi nueva forma de pisar. SDobrecarga y 15 dias de paron, peor prefiero guardar dos meses de no correr o asi, asi que voy a meter a tope en la bici y a empezar enserio de una vez en la piscina. solo tuve 2 salidas en bici, una de 80,63 Kilometros y otra de unos 20, aunque esta ultima fue en plan suavina suavina. Una semana muy insulsa, espeor hacer algo de gym esta semana y mas bici.

Después de la semana pasada, un poco floja la verdad, me metí una semana muy intensa en bici con 3 sesiones en total y 2 de carrera a pié en esta semana. cada vez me veo mejor en la bici con unas medias de velocidad en periodos cortos en llano de unos 40 KM/H, ahora ya solo me queda coger de nuevo la misma masa muscular y los 5 kilos de peso que perdí del año pasado a este. Tengo que empezar de una vez a nadar y a meter un dia mas de carerra a pie y algo mas de bici de tardes que ahora ya tengo mas tiempo.

La semana salió así:
LUNES--->BICI: 20 KM suavecillos sin desgaste niguno, a 25-30 KM/H de media .

MARTES-->Descanso.

MIERCOLES->BICI: Series en las Obras de Urazca: 20 KM en series de 4000, a 40KM/H de media, 2000 entre series y serie de descanso activo.

JUEVES-->CARRERA A PIE: 20min de rodaje + 10min rapidillos en Las Mestas con Jaime.

VIERNES->Descanso.

SABADO-->ESQUÍ DE FONDO: Carrera, em retiré a los 5KM.

DOMINGO->BICI: Oviedo-Pola-Vega de Sariego-Pola-Oviedo, 54,39 KM de ruta a una media de 27,1KM/H y una máxima de 55,9KM/H.