Semana del 25 - 31 MAYO

Pues como remedio a ese desastre de hace una semana empece esta semana con mas fuerza de nuevo al trabajo, empece el lunes miercoles y viernes de nuevo con las sesiones de natacion y el resto de dias con sesiones a pie y dos dias en bici.

Competicion el Sabado en Polanco [Duatlon(3-17-3)] y Domingo Descanso

Las sesiones fueron:

1.-LUNES
---MAÑANA---
30'CC a pie en progresion
Cerca de 2100 metros en la piscina, entre ello destacar el 90% de tecnica
---TARDE---
45'CC a pie

2.-MARTES
---MAÑANA---
Sesion de ciclismo [Oviedo - Luanco - Oviedo]
Cerca de 85 Kilometros con la miranda por en medio y el tramo [Valliniello - Luanco] bastante duro, por el desnivel y el viento en contra tanto a la ida como a la vuelta en ese tramo
---TARDE---
40'CC a pie

3.-MIERCOLES
---MAÑANA---
20'CC a pie + 3x1000(3.30-3.25-3.20)
Volumen de 2200 metros en el agua, siendo el 90% Tecnica
---TARDE---
45'CC a pie

4.-JUEVES
---MAÑANA---
40'CC a pie
---TARDE---
Ciclismo: [Oviedo - Noreña - Oviedo] Sin Draftin, a un 80% de la capacidad maxima aproximadamente

5.-VIERNES
---MAÑANA---
2200 metros de Volumen en el agua, repitiendo el mismo entrenamiento que el Miercoles, con cerca de un 90% de ejercicios de tecnica

6.-SABADO [Competicion]
(3 a pie - 17 ciclismo - 3 a pie)

Duatlon en polanco, 3er SUB-23 Clasificado y el 29 en la clasificacion General, destacando el 4º y 7º puesto respoectivo de los otros dos SUB-23

TIEMPOS:
1er SECTOR A PIE -->11'15''
CICLISMO -->33'49''
2do SECTOR A PIE -->12'13'
TOTAL ------>57'17''


CIRCUITO:
Trazado de carrera a pie bastante irregular, sobre asfalto y hormigon, con muchos desniveles tanto negativos como positivos, llegada a meta de 200 metros en llano y previa recta de meta unos 500 metros de cuesta hacia arriba y esta a su vez precedida por unos 1000 metros previos sobre asfalto que picaban hacia arriba.

El Trazado de la bicileta era duro, saliendo de un boxes tranquilo y sin desnivel, con una cuesta abajo que se acababa inmediatamente con uan enlazada hacia una cuesta arriba larga y dura, un falso llamo en el tope y a continuacion una leve baja, que dava con la segunda cuesta mas dura del circuito y un llano al final el cual acaba con una baja rapidisima y un llano con un leve repecho y una leve bajada hacia una rotonda y media vuelta hacia boxes de nuevo. En la media vuelta un leve repecho hacia una bajada, una larga subida bastante dura, un falso llano que resulta ser una leve bajada, hacia un desnivel mayor precedida de una nueva cuesta y un llano en el tope y una bajada muy rapida con curvas muy abiertas que acaba en un codo hacia la izquierda con una subida y entrada de nuevo a boxes al final.

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Mi carrera transcurre con una carerra a pie en progresivo sin forzar y un poco matao por las cuestas del circuito y sin molestias. Entro en boxes con una tranbsicion algo lenta y me subo a la bici, saliendo bastante fuerte al principio con uno mas del Universidad de Cantabria y haciendo la primera cuesta abajo muy fuerte.

En el primer repecho pasamos a cerca de 10 personas y llegamos al llano de arriba, enfilamos la segunda cuesta abajo consiguiendo ponerme a rueda de 4 escapados y enfilamos la cuesta abajo, llegamos al llaneo pero inmediatamente comienza la subida, todos de pie en lso pedales y a tope toda la subida, llegando arriba intento meter plato pero no me encaja el desviador con al cadena y el grupo se me escapa.

Pero el plato acaba entrando y con toda la suerte del mundo, aparece Manolo para lanzarme de nuevo, con el hago a su rueda rallando los 40 kilometros por hora en lo que restaba de llano y segun el a mas de 70 kilometros por hora de bajada, cogiendo de nuevo al grupo, llegando al repechillo y la leve bajada y a la media vuelta.

Pero en la media vuelta estuve poco agil y se me escapan dando un cambio impresionante de ritmo en la media vuelta de la rotonda y de nuevo a dar epdales solo, lo que mas me frustro fue llevarlos durante ams de 5 o 6 kiloemtros delante a 25 metros y no poder cogerlos, viendolos en todo momento y justo a otros 10 metros por detras tenia a otro grupo que no me alcanzo hasta no llegar de nuevo a la ultima cuesta abajo y girar hacia el codo para subir a los boxes.

La seghunda carerra a pie sali rapido y sufriendo hasta el final, al final hice un timepazo teniendo en cuenta el estado de forma en el que me encontraba y el perfil de carrera a pie que habia.

Al final una carerra mas o menos aceptable para el poco tiempo que he retomado los entrenos y sin embargo un mal sabor de boca en la bici, en la que no estuve listo, ya que sali muy precipitado y encima poco agil, ya que me dejaron en un tramo del circuto que era bastante facil, sin embargo muy buen sabor de boca en la segunda acrerra a pie.